肩膀周围疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

肩膀周围疼可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肌腱炎、骨质疏松有关。具体分析如下：

1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉，导致局部血液循环不畅，引发酸痛和僵硬。避免长时间固定姿势，适当活动肩部，热敷缓解不适。

2.肩周炎：肩关节周围组织发生炎症，表现为活动受限和持续性疼痛。逐步进行肩部伸展运动，避免突然用力，必要时寻求专业帮助。

3.颈椎病：颈椎神经受压可能引起肩部放射痛，常伴有颈部不适。调整坐姿，避免低头过久，通过牵引或按摩改善症状。

4.肌腱炎：肩部肌腱因反复摩擦或损伤引发炎症，疼痛在活动时加重。减少肩部负重，局部冷敷减轻肿胀，适度休息促进恢复。

5.骨质疏松：骨骼密度降低可能导致肩关节周围隐痛，多见于中老年群体。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，避免剧烈运动防止骨折。

肩膀周围疼痛需结合具体表现判断原因，长期不适应及时就医，避免自行处理延误病情。日常注意保暖，适度锻炼增强肩部肌肉力量，减少不良姿势对关节的负担。

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