跑完步腰疼怎么缓解

2022.02.18 16:00

跑完步出现腰疼，可以朝前下腰拉伸腰部的肌肉，并用双手搓擦腰部肌肉，进行局部的按摩。跑步腰疼要考虑腰部本身是不是有慢性腰疼。因为正常情况下腰一般都不会疼痛，有基础病的人，在跑完步以后可能会有腰疼。

第一，缓解腰部肌肉的紧张、痉挛，朝前哈腰、下腰，用双手尽量触及地面把腰部的肌肉进行拉伸。