怀孕半夜醒怎么办

2022.02.09 19:32

怀孕半夜醒比较多见，如果可以在短时间内再次入睡是没有大影响，所以注意放松情绪。怀孕以后雌激素孕激素含量比较高，并且身体会发生一系列的改变，从而会影响到睡眠质量，

如果怀孕以后睡眠不好，可以通过以下几种方法改善：

1.睡前喝一杯热牛奶，可以缓解神经紧张，焦虑。

2.晚饭以后要避免剧烈运动，以免运动以后兴奋神经。可以做比较舒缓运动，比如散步或者孕期瑜伽。

3.临睡以前听一听比较舒缓的音乐也可以起到改善睡眠质量的作用。

4.白天可以多增加户外活动，放松情绪。

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