每次来例假都痛经怎么办

2025.09.29 12:03

痛经可通过热敷腹部缓解痉挛、服用医生指导的止痛药物、适量运动促进血液循环、饮食调整避免生冷刺激、保持规律作息减少内分泌紊乱。具体分析如下：

1.热敷腹部缓解痉挛：用热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热量能放松子宫肌肉，减轻收缩强度，同时扩张局部血管，改善血流淤滞。注意避免烫伤，皮肤敏感者垫一层毛巾。

2.服用医生指导的止痛药物：非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，直接减少痛感传导。需在月经初期或疼痛发作前服用，连续使用不超过3天。胃肠道不适者应遵医嘱搭配护胃药物。

3.适量运动促进血液循环：经期第二天起进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动可加速盆腔血流，减少充血性疼痛，但避免跳跃或挤压腹部的动作。

4.饮食调整避免生冷刺激：经期前3天禁食冰品、辛辣及酒精，多饮温热的红糖姜茶。生姜中的姜烯酚能抑制子宫过度收缩，红糖提供能量缓解疲劳。

5.保持规律作息减少内分泌紊乱：每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠。长期熬夜会干扰褪黑素分泌，加重激素失衡导致的痛经。午间可闭目休息15分钟。

痛经持续加重或伴随呕吐需就医排查器质性疾病。记录每月疼痛时间与程度有助于医生判断。避免自行服用激素类药物，经期不宜拔牙或剧烈按摩腰腹。

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