腰肌劳损可以用小针刀治疗,效果较好。小针刀是利用经络原理,由古代的针刺和现代外科手术刀结合发展而成的一种技术,比较安全,可以缓解腰肌劳损的疼痛和活动受限。
长时间的弯腰劳动、腰背部反复进行高强度的运动,以及阴冷潮湿的居住环境,均会导致腰肌劳损的发生。因此,日常护理至关重要。
运动员在锻炼前要进行热身活动,锻炼中要注意休息。按摩腰背部肌肉,使其放松,避免拉伤。可以带护腰等器具,不仅可以避免物理损伤,还可以对腰部进行保暖。
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