跟骨骨折怎么恢复

2025.09.15 22:25

跟骨骨折后需及时就医固定、严格遵医嘱进行康复训练、适当冷敷缓解肿胀、合理补充营养促进愈合、避免过早负重活动。具体分析如下：

1.及时就医固定：跟骨骨折后需立即就医，通过石膏或支具固定骨折部位，防止移位加重损伤。医生会根据骨折类型选择外固定或手术内固定，确保骨骼正确对位。固定期间需定期复查，观察愈合情况，必要时调整固定方式。

2.严格遵医嘱进行康复训练：固定拆除后需逐步开展康复训练，初期以被动活动为主，如踝关节屈伸练习。随着恢复可增加主动训练，如提踵、平衡练习等，但需避免过度用力。康复计划需由专业医师制定，确保安全有效。

3.适当冷敷缓解肿胀：骨折初期局部会出现肿胀疼痛，可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日2-3次。冷敷能收缩血管减轻炎症，但需避免直接接触皮肤以防冻伤。肿胀持续不退需及时就医排查并发症。

4.合理补充营养促进愈合：饮食应富含钙质、蛋白质和维生素D，如牛奶、鱼类、豆制品等，有助于骨骼修复。避免高盐高糖食物影响代谢。必要时可在医生指导下服用补益类药物，但不可自行滥用。

5.避免过早负重活动：骨折愈合需6-12周，期间严禁过早行走或负重，防止骨骼变形或二次骨折。恢复后期需逐步增加负重，使用拐杖辅助过渡，直至医生确认完全愈合方可正常活动。

恢复期间需保持心态平稳，避免焦虑影响康复进度。定期复查影像学检查，确保骨骼愈合无异常。出现持续疼痛、皮肤发紫或活动障碍等症状，应立即就医处理。

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