肘关节骨折康复训练怎么做

2025.07.23 08:37

肘关节骨折康复训练需在医生指导下逐步进行、早期以被动活动为主避免关节僵硬、中期加入主动屈伸练习增强肌肉力量、后期通过抗阻训练恢复功能、配合热敷和按摩缓解疼痛促进血液循环。具体分析如下：

1.医生指导下逐步进行：康复训练需严格遵循医嘱，根据骨折愈合情况调整强度。初期以固定为主，待骨痂形成后开始轻柔活动。医生会评估关节稳定性，避免过早负重导致二次损伤。康复计划通常分为三个阶段，每个阶段的目标和动作均有明确要求。

2.早期以被动活动为主避免关节僵硬：骨折后2-4周内，关节可能因长期固定而僵硬。可采用健侧手辅助患侧进行缓慢屈伸，或使用器械辅助被动活动。动作幅度需控制在无痛范围内，每日多次短时间练习，避免暴力牵拉。

3.中期加入主动屈伸练习增强肌肉力量：4-6周后，骨折初步愈合，可尝试主动收缩肌肉。从静态等长收缩开始，逐步过渡到小幅度的屈伸动作。如握拳、腕部旋转等，有助于刺激肌肉记忆，防止萎缩。

4.后期通过抗阻训练恢复功能：6-8周后，骨痂强度提升，可加入弹力带或小哑铃进行抗阻训练。重点锻炼肘关节周围肌群，如肱二头肌和肱三头肌，逐步恢复日常抓握、提拉等功能。训练需循序渐进，避免突然增加负荷。

5.配合热敷和按摩缓解疼痛促进血液循环：康复期间可局部热敷放松肌肉，每次15-20分钟。轻柔按摩肘关节周围软组织，减轻粘连和肿胀。注意温度不宜过高，避免皮肤烫伤。

康复过程中需定期复查影像，观察骨折愈合进度。出现持续疼痛或活动受限应及时就医，避免自行调整训练方案。饮食上补充钙质和蛋白质，保证营养支持。保持积极心态，避免焦虑影响恢复。

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