肩周炎晚上特别疼痛怎么办

2025.07.23 08:36

肩周炎夜间疼痛加剧可尝试热敷缓解肌肉痉挛、调整睡姿减少肩部压力、服用医生建议的止痛药物、进行轻柔的伸展运动改善血液循环、避免侧卧压迫患侧。具体分析如下：

1.热敷缓解肌肉痉挛：夜间肩周炎疼痛常与肌肉紧张有关，使用温热毛巾或暖水袋敷于患处15-20分钟，促进局部血液循环，减轻炎症反应。温度不宜过高以免烫伤，每日可重复2-3次。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但避免用力按压。

2.调整睡姿减少肩部压力：平躺时在患侧手臂下方垫软枕，保持肩关节自然放松。避免长时间侧卧压迫患肩，枕头高度需适中以防颈椎受力不均加重疼痛。若习惯侧卧，可将患侧手臂抱枕缓解牵拉。

3.服用医生建议的止痛药物：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和炎症，但需严格遵医嘱控制剂量与疗程。胃病患者应配合护胃药物使用。避免自行服用激素类药物，防止副作用。

4.进行轻柔的伸展运动改善血液循环：疼痛缓解期可做钟摆运动或爬墙练习，动作缓慢且幅度由小到大。每日2次，每次5-10分钟，以不引发剧烈疼痛为度。运动前热敷能增强效果。

5.避免侧卧压迫患侧：睡眠中无意识翻身可能加重肩部损伤，可用腰带固定体位或背后靠垫限制侧卧。选择记忆棉床垫分散压力，减少关节负担。

疼痛期间忌提重物或突然扭转肩部，饮食宜清淡并补充钙质。若持续疼痛超过两周或伴关节活动受限，需及时就医排查其他病变。夜间保持室温适宜，避免受凉诱发痉挛。

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