背部筋膜炎的正确睡姿

2024.12.05 17:58

背部筋膜炎正确的睡姿是仰卧位为主，可适当配合侧卧位。

仰卧位时，能够使背部肌肉处于相对放松的状态。床垫的选择很关键，应选择软硬适中的床垫，太硬的床垫可能会对突出的骨骼部位造成压迫，太软的床垫则无法给身体足够的支撑，容易导致脊柱变形，加重背部肌肉的负担。在仰卧时，可以在膝盖下方垫一个薄枕头，这样有助于保持腰椎的生理前凸，减轻腰部肌肉的牵拉，从而间接减轻背部肌肉的压力，因为腰部和背部的肌肉筋膜是相互关联的。侧卧位也是可以的，但要注意保持脊柱在一条直线上，避免扭曲。可以在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，减少腰部和背部肌肉的紧张度。

无论哪种睡姿都不要长时间保持不变，夜间睡眠过程中应适当翻身，变换姿势。同时，要注意睡眠环境的温度和湿度适宜，寒冷和潮湿可能会加重背部筋膜炎的症状。另外，不要趴着睡觉，趴着睡会使背部肌肉处于紧张收缩状态，不利于背部筋膜炎的恢复，还可能导致脊柱生理曲度改变，进一步加重病情。

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