胳膊练粗最快的方法

2022.02.18 15:36

胳膊练粗的最快方法是高营养、高蛋白饮食及科学合理的锻炼方式。

胳膊练粗其实是让手臂上的肱二头肌、肱三头肌等手臂的肌肉变得粗壮。首先是需要高强度及合理的锻炼手臂的方法，如练哑铃、俯卧撑、卧推等，造成肌肉微细结构的轻微撕裂，促使肌肉微肌纤维增粗，具有更强大的收缩力量。