多饮水可预防结石吗

2025.07.24 17:15

多饮水确实有助于预防结石形成。充足的水分摄入可以稀释尿液中的矿物质浓度，减少结晶析出和结石形成的风险。尤其对于易患结石的人群，保持足够的饮水量是简单有效的预防措施。

尿液中的钙、草酸、尿酸等物质浓度过高时容易形成结晶，进而发展为结石。多饮水能增加尿量，降低这些物质的饱和度，减少结晶聚集的机会。每日尿量保持在2-2.5升以上，可显著降低肾结石复发率。建议普通成年人每日饮水量达到2-3升，具体需根据气候、活动量调整。饮水应均匀分配在全天，避免短时间内大量饮水，夜间也可适量补充水分。

饮水预防结石需结合饮食调整。高盐、高蛋白、高草酸食物可能增加结石风险，应适当控制。某些特殊类型结石如胱氨酸结石对饮水量要求更高，需遵医嘱调整。心肾功能不全者需谨慎控制饮水量，避免加重负担。饮水以白开水为宜，避免过多饮用含糖或咖啡因饮料。若已有结石病史或相关症状，应及时就医，综合评估预防方案。

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