脂肪肝在生活中应该注意什么

2025.10.09 17:11

脂肪肝患者在日常生活中需注意饮食调整、适度运动和定期监测，以控制病情发展并促进肝脏恢复。脂肪肝主要是由于肝脏内脂肪堆积过多引起，及时干预可有效逆转早期病变，避免进展为更严重的肝病。

饮食方面应以低脂、低糖、高纤维为主，减少精制碳水化合物和饱和脂肪的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，如鱼类、豆类和瘦肉。避免过量饮酒，酒精会加重肝脏负担，加速脂肪肝恶化。控制总热量摄入，避免肥胖，超重者应逐步减重，但不可采取极端节食方式，以免加重肝脏损伤。

适度运动有助于改善代谢，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。避免久坐，增加日常活动量。定期监测肝功能、血糖和血脂水平，必要时在医生指导下服用护肝或降脂药物。保持规律作息，避免熬夜，减轻精神压力。若合并糖尿病、高血压等慢性病，需积极控制原发病。出现乏力、腹胀、肝区不适等症状时应及时就医，避免延误治疗。

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