男性怎样做才能使精子质量最好

提高精子质量的方法包括以下几方面：
1、改善不良的生活习惯，不穿紧身裤，不蒸桑拿，避免久坐和骑车等，避免睾丸受到压迫和高温刺激，影响到睾丸的生精功能。加强体育锻炼，每天坚持锻炼，提高自身体质。
2、戒烟、戒酒，烟酒可降低激素的分泌，还可降低精子的活力、成活率等。在饮食上要合理饮食，均衡营养，多吃牡蛎、猪肝、瘦肉、鱼虾等提高精子质量。
3、改善工作和生活坏境。