男生长个子吃什么食物

男孩子在长个子的青春期时，多吃以下食物有助于长个：
1.蛋白质含量丰富的食物。包括瘦的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，这些食物中蛋白质的含量在20％以上，属于优质蛋白质。
2.多吃植物蛋白质，包括豆制品、豆腐、豆花、豆浆等。
3.多吃含钙丰富的食物，包括牛奶、酸奶、奶酪、虾皮等。
4.多吃膳食纤维丰富的新鲜蔬菜、水果，包括芹菜、油菜、油麦菜、冬瓜、柿子椒等，水果可以多吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子等。
最好做到饮食合理搭配，合理膳食，不要养成挑食、偏食的习惯即可。同时养成良好的生活习惯早睡早起，多参加户外运动，多晒太阳，激活体内的维生素D以便帮助肠道钙质吸收，使骨骼的矿化更加完善，有助于孩子长个。