首先避免不良姿势，避免长期的俯身、前倾、久坐，或者长期弯腰以及耸肩、驼背等。其次，可以进行一些动作的纠正，可以双手上举，抬头走路，还可以靠墙进行双臂和肩胛骨的外展，保持脊柱、颈部和腰背部的挺直，进行内收外展训练。同时如果力量足够，还可以进行一定的力量练习，主要练习肩胛部和前锯肌的力量，还可以去正规医院康复理疗，在医生指导下的锻炼，要锻炼的时候做好热身，避免劳累、受凉、疼痛，同时定期复查。如果持续不缓解，要去正规医院检查清楚是否需要其他的治疗，包括是否需要手术等。
