中药外用，可以治疗腰肌劳损，可以缓解肌肉的痉挛，减轻炎症反应，同时扩张血管，加速炎性介质代谢，减轻疼痛。常用的是艾灸、中药外敷、贴膏药和针灸，疼痛明显应该卧床休息，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，固定的压痛点注射类固醇和利多卡因封闭治疗。腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉锻炼，如平板支撑、小燕飞，增加腰椎的稳定性。
