什么睡姿可以避免落枕

落枕是颈部肌肉纤维无菌性炎症，导致肌肉痉挛、充血水肿、紧张僵硬、局部疼痛。睡觉选择自己舒适枕头，枕头不要太高或太软，只要觉得舒服就行。同时要使颈部各个部位全部挨到枕头，这样可以减缓颈部的压力，对疾病的康复很有帮助。要避免有悬空的地方，可以配合一些药物来缓解肌肉痉挛。
在日常生活中，要形成良好的作息规律。不应该低头长时间玩手机、熬夜。应该多吃新鲜的水果或蔬菜，活动身体，转动脖子。这对疾病的恢复和预防很有帮助。
此外，病人坚持每天进行适当的体育锻炼，这对疾病的恢复有很大帮助。