如何缓解抑郁睡不着觉

经常出现睡不着觉的症状，如果是患有抑郁症或者精神过度紧张、压力大、情绪不稳定等导致的入睡困难，可以通过用药、饮食和运动的方法尽快地改善。
要保持稳定的情绪，乐观的心态，树立战胜疾病的信心，不要经常地胡思乱想，可以多参加有意义的娱乐活动和爬山、游泳等有氧的户外运动，多吃一些酸枣仁、红枣和牛奶等食物。
在睡觉之前可以泡温水澡，然后按摩足底的涌泉穴或者头部的太阳穴，都有安神、促进睡眠的作用。也可以遵医嘱服用舍曲林、帕罗西汀或者佐匹克隆、安神补脑液等药物调理一段时间。