怀孕后孕妇的激素水平发生变化,会使孕妇出现紧张和焦虑的情绪,这都会影响睡眠质量,导致失眠睡不着觉。
随着孕期变化子宫逐渐增大,孕妇会频繁地感觉尿意,晚上睡觉时频繁起夜影响睡眠,注意睡觉之前不要喝太多的水。
要及时补充钙质,避免缺钙引起抽筋,要合理地安排工作时间,工作压力比较大也会引起精神紧张。睡觉的卧室光线不要太亮,饮食上不要吃得过于油腻,会增加胃肠道负担。睡觉的姿势最好侧卧,可以使血液流通顺畅。
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