腰的侧面拉到筋了怎么办

腰的侧面拉到筋，通常是指腰部的肌肉以及周围的软组织出现拉伤的情况。
首先，要注意休息，避免腰部继续活动、受力，以免导致腰部损伤加重。严重的需要卧床休息，用软枕垫在大腿后侧，保持屈髋、屈膝，放松腰部的肌肉。
在急性期72小时之内，可以用冰袋冷敷，起到消肿、止痛、减少渗出的功效。之后可以用热毛巾热敷，增加局部的血液循环。
如果疼痛症状非常明显，可以口服活血止痛胶囊或舒筋活血胶囊、非甾体类抗炎止痛药物，比如尼美舒利缓释片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物治疗，减轻疼痛症状。还可以配合中医按摩、理疗等方式治疗。