长期骑行导致的腰肌劳损，患者应避免骑自行车，不要长时间进行弯腰活动，注意腰部的保暖，避免受凉或受潮，调整日常的坐姿，防止腰肌劳损的加重。患者在日常也可做一些适当锻炼，增强腰部肌肉力量，不仅能缓解腰肌劳损症状，也能够防止腰肌劳损的加重。在症状比较严重时应多卧床休息，可对腰部进行热敷、针灸、推拿、按摩等，缓解腰部不适症状。如果腰部疼痛特别严重，可口服活血化瘀和消炎止痛的药物，缓解腰部的疼痛，也能够促进腰部肌肉水肿的吸收。
