孕妇起夜后在保证安全的情况下,可以开启光线不是很亮的灯。强光的刺激会使大脑变得兴奋,回到床上之后很难快速地入眠,所以出现失眠的现象。
另外,起夜后上完厕所不要因为不想睡而吃东西或者看手机,导致大脑兴奋之后睡不着。长此以往就会形成起夜后睡不着的习惯,也不要过度紧张害怕失眠的发生,尽量强化再次睡眠的意识。
白天休息时睡的时间不要太长,否则晚上睡眠质量就会受到影响。晚上睡觉前不要喝太多的水,以免增加起夜的次数、影响睡眠。
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