产后如何有效瘦身

1、如果不母乳喂养宝宝，可以吸收和怀孕前一样多的热量，这有助于减少多余的体重和保持体力。
2、每天吃52盎司深绿色蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如甘蓝、西兰花、豌豆幼苗、白菜、菠菜等。吃饭时最好先吃这些食物，这会增加热量消耗。
3、每天至少吃2-3种主食。不吃主食会消耗身体脂肪，但会产生过多的代谢废物，这对健康有害。主食中最好有粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。这些粗粮富含膳食纤维和维生素B，这不仅使人们不太可能感到饥饿，而且也不会吃得太多。