早上可以吃一些鸡蛋、豆浆、鸡肉、鱼肉等蛋白质含量丰富的食物，能够补充蛋白质，有利于大脑保持敏锐的思维，避免出现过度困乏的症状。补充蛋白质，也能够补充身体所需要的营养，有利于保持良好的精神状态。晨起也可以吃一些绿色蔬菜、新鲜水果，积极补充维生素，也可以预防经常出现困乏的症状。如果早上特别困乏，总是打哈欠，可能和经常熬夜、睡眠不足，或者患有神经衰弱，导致梦多影响睡眠质量有关系。可以吃米类食物、荞麦，以及五谷杂粮等B族维生素含量丰富的食物。
