晚上老想事情睡不着怎么办

晚上老想事情睡不着：
1.可以转移自己的注意力，做一些其他的事情。例如可以选择看一看书或听一些舒缓的音乐，有利于改善睡眠。
2.可以通过集中精神冥想，会逐渐地增加困意，从而有利于进入到睡眠当中。
3.可以在睡觉前洗热水澡。通过睡前洗热水澡，有助于舒缓自己的压力。
4.睡前可以喝牛奶。睡前喝一杯热牛奶，有一定催眠作用。但需要注意，牛奶当中不能含有其他的物质，例如咖啡等。
建议患者平时也应学会调整自我情绪，避免受情绪的影响。