怎么样可以受孕

打算备孕，首先男女双方都需要注意饮食，不吸烟不喝酒，注意休息。女方一定要了解自己的排卵期，因为每个周期只有一次排卵，这样可以提高怀孕几率。备孕期饮食忌吃辛辣食物、忌喝酒。
男方需要提高精子质量，可以适当吃一些含锌的食物，比如海鲜、鸡蛋、稻谷等。
建议在排卵期前3天至排卵后24小时期间同房，不可过于频繁，影响精子质量。同房时最好女下男上的体位，让精子在阴道内停留半个小时以上，也有利于提高受孕几率。要放松心情，轻松和谐的环境也有利于受孕。