不吃药怎样才能降血压

高血压分为1、2、3级，对应的是轻、中、重度。一般对于偶然发现的血压增高，这种情况不能称之为高血压。如果是连续3次测量血压超过正常值的上限，这种情况称之为高血压。
如果初次发现血压升高，又没有症状，在1级的，这种情况可以不用吃药，通常是以饮食控制及运动干预进行降压。比如需要低盐、低脂、清淡饮食，也需要积极地锻炼身体、瘦身。在这种情况下可以通过饮食和控制，使血压降下来。
如果通过饮食控制和运动，血压仍然降不下来的，是必须服药的，而且需要规范和终身服药的，这个一定需要注意。