躺时间长了腰疼怎么办

躺时间长了腰疼，要起身进行活动，促进腰部的血液循环缓解疼痛。其次，可以对腰部进行按摩或热敷。
造成疼痛多以腰部肌肉劳损有关，长时间躺着会使腰部的肌肉过度牵拉，局部血供受阻进而引起劳损、伤害。通过改变姿势、局部热敷，可以缓解肌肉的紧张状态，也可以促进血液供应，起到缓解疼痛的作用。
另外，伴有腰椎疾病的椎间盘突出，建议不要长时间躺着，起身适当进行活动促进患处的血供，提高周边肌肉的力量。对于治疗腰椎间盘突出，及缓解神经受压症状都有好处。