直肠内膜脱垂怎么锻炼

直肠内黏膜脱垂可以通过多做提肛运动进行锻炼。
直肠内黏膜脱垂其原因与盆底肌肉、肛周的肌肉无力出现松弛有直接的关系，平时可以通过锻炼缓解病情，可以多做提肛运动锻炼肛周肌肉。吸气时，肛门局部的肌肉往上提，屏住呼吸停留几秒钟，呼气时缓慢地将肛门的肌肉放松，早晚各做一次，每次做50次，可以促进肛周的血液循环，也可增强盆底肌和肛周肌肉的力量，使肌肉更加强健。
但是也不能做得过多，否则容易引起肛周肌肉疲劳，导致身体出现不适。