怎么使便秘通了

人一旦便秘后总会觉得浑身不舒服，这时特别想排出大便，肠道通畅了，自然就轻松许多，除了平时采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，不要吃辛辣刺激性食物，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，不要久坐，如晨起排便、定时排便，有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加体育活动，促进胃肠道蠕动。不要过于焦虑紧张，必要时可以给予药物治疗，如口服麻仁丸或者外用开塞露等。临时需要快速处理便秘时，也可以通过临时灌肠来缓解便秘。