首先,考虑是长期弯腰干重活导致的慢性劳损。如果疼痛比较明显,需要做CT、核磁共振等检查,看后背上面的神经是否有严重损伤。确诊后可以通过局部热敷、按摩、理疗、药物等方式缓解疼痛的症状。同时要好好地休息,避免再干重活。其次,考虑是腰椎疾病。腰椎疾病会明显地感觉到后背和腰部酸痛,尤其是在过度劳累后。对于腰椎疾病也可以通过以上的方式缓解症状,严重的可能要通过手术进行治疗。建议也可以在专业的医生指导下进行恢复锻炼,缓解不适症状。