失眠如何调理

失眠可以通过以下方式进行缓解：
1.养成良好睡觉习惯。当准备入眠时，不要带着手机上床，更不要在床上看电视。这样的行为都会刺激到人体大脑，从而产生兴奋感。
2.适当泡脚。每晚在临睡前可以用50℃左右的温水进行泡脚半个小时，这样不仅可以起到通经活络的效果，同时还可以有助于快速入睡。
3.每天一根香蕉。香蕉的气味可以赶走抑郁，从而让人体保持一种良好心态，并且香蕉中含有丰富的镁元素，可以缓解压力，自然可以起到缓解失眠等作用。