小孩作息不正常怎么办

小孩作息不正常，首先家长要做好监督，平时要正确指导孩子按时睡觉、起床，每天要按照规定时间入睡。还要做好孩子睡前的护理，尤其是睡前不要进食过多，不要剧烈运动，不要喝容易导致神经兴奋性增高的饮品，例如咖啡、奶茶等。睡前要禁止孩子观看容易导致神经兴奋的电视节目。
如果孩子存在入睡困难，建议家长可以适量让孩子在睡前半小时左右少量喝点热牛奶，有助于促进睡眠，改善作息不正常现象。
其次，家长要注意白天尽量不要让孩子睡觉时间过长，可以适当进行户外活动，有助于促进睡眠，调整作息时间。