脚扭伤、脚背肿了，应该立即行消肿、止痛。第一，停止损伤的运动，抬高患肢，支具固定。第二，立即行冰敷患处。第三，冷敷数次后，伤后48小时再进行局部热敷，用热毛巾或热水泡都可以，每日多次。第四，局部使用舒筋活血膏，加快肿胀消退，减轻炎症反应及肿胀程度。第五，不要进行剧烈运动，多休息，加强肌力锻炼，绝大部分可以得到很好的效果。
