睡不着觉怎么调理

睡不着觉可采用以下几种方式进行调理：
1.改变不良的生活习惯，规律作息时间，给自己制定合理的作息时间表，每天在固定的时间上床睡觉，固定的时间起床劳作。在上床后，避免读书、看电视、玩手机等，有利于逐渐培养符合自己的睡眠节律，改善睡眠。
2.改变不良的饮食习惯，晚饭避免进食太多，防止给胃肠道加重负担，造成胃肠道不适而影响睡眠。也可在睡觉前用温水泡脚或洗个温水浴，有利于使全身的肌肉得到放松，促进身体的血液循环，提高睡眠质量。
3.应用药物进行调理，可服用谷维素、安神补脑口服液等调节神经的药物来改善睡眠。