肚子吃撑了不消化怎么办

可以采取以下方式来缓解症状：
1.适当运动。当吃饱饭后，要适当运动来促进肠道消化，但是不能剧烈运动，剧烈运动容易引起腹痛，可以适当散步。
2.服用药物。可以服用促进消化的药物来缓解症状，比如健胃消食片。
3.喝水。适当喝水有利于食物分解，同时还能抑制食欲。
4.吃酸性食物。饭后可以适当吃一些山楂或者是酸梅，能够帮助肠道内食物更好地消化。
建议日常吃饭要细嚼慢咽，每顿饭只能吃七分饱左右，晚饭吃五分饱即可。吃得过饱不仅不容易消化，还容易伤胃。