肥胖症的预防方法有哪些

肥胖的预防方法有以下几种：
1.最关键的是要从饮食上进行控制，但是不能过度节食，注意营养的全面摄入。尽量少吃热量高、脂肪以及糖分含量太多的食物，主食尽量多吃一些粗粮，平时可以蔬菜为主，吃到七分饱为宜。
2.适当地增加运动量来消耗热量。尽量以慢跑、散步、打太极、游泳等有氧运动方式为主，但是强度不能过大，以免诱发低血糖。
3.要养成健康的生活习惯，规律作息，有助于维持内分泌系统的稳定。因为内分泌失调以后会影响到身体的正常代谢速度，代谢缓慢后也会引起体重增加导致肥胖。