更年期盆低肌如何修复

大部分女性在分娩的过程当中，会导致盆底肌肉发生撕裂的现象。分娩以后，如果不注重盆底肌肉功能的康复，有可能会出现盆底肌肉的损伤，导致的脏器脱垂。比如说出现了子宫脱垂、阴道壁的膨出。在接近更年期的时候，体内雌激素水平下降，他可以影响到多种物质的代谢，比如说影响蛋白质的合成，引起盆底肌肉发生萎缩、张力下降，使盆底肌肉松弛现象进一步加重。此时女性就要非常注重盆底功能的康复锻炼了，比如说要经常做缩肛运动，具体运动的方法，就是收缩肛门，坚持3秒，然后放松反复这个动作，30次为一组。根据自己的体力条件每天做两到3组，长期坚持就可以改善盆底肌肉松弛导致的一些脏器脱垂的症状，改善女性的生活质量。