睡眠不好的治疗方法

睡眠不好的治疗方法包括物理方法调理和药物治疗，一般首选物理疗法，副作用较小。
首先要嘱咐患者适当锻炼，按时作息，不熬夜，睡前避免喝咖啡、浓茶以及含有咖啡因的碳酸饮料，避免过度兴奋，可以在睡前做一些有氧运动，喝杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐。如果效果欠佳时，可以使用安神的药物，比如口服安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片，严重时也可以考虑小剂量的镇静药物，比如艾司唑仑和氯硝西泮，但不建议长时间应用。
患者如果有焦虑症和抑郁症，也可能会出现睡眠不好，主要以抗焦虑和抗抑郁治疗为主。