运动时扭伤脚要马上脱鞋吗

运动时脚扭伤需要立即脱掉鞋子，看是否能活动，如果能活动，考虑骨头是没有受到伤害的。
可以在外伤后48小时之内用冷毛巾局部冷敷，可以减少血管渗血，减轻肿胀和疼痛，受伤后48小时后，再用热毛巾将局部热敷，可以帮助局部淤血的吸收，减轻肿胀，可以在肿胀部位涂抹红花油可以起到活血止痛的作用。外伤后适当休息，穿宽松的鞋子，适当把腿抬高，可以减轻水肿。
平时运动时需要注重自己的人身安全，避免发生意外伤害的可能，运动时不要穿高跟鞋，穿运动鞋比较舒适，发生外伤的几率也比较低。