中年人记忆力减退怎么调理

记忆力减退的调节：
1.首先要养成良好的生活作息习惯，保持良好的心态。按时上床睡觉，同时保持良好的睡眠，不要熬夜，戒烟、戒酒，不要长时间玩游戏、看手机、看电视、视频等。
2.饮食上可以多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是深色的蔬菜和水果。多吃一些健脑的食品，如核桃、栗子、榛子、牛奶等食品，有提高记忆力的效果。
3.可以口服一些营养脑神经，促进脑细胞代谢的药物，如胞磷胆碱钠片、奥拉西坦、吡拉西坦、脑复康等药物。
4.可以多参加一些有益的有氧活动，提高机体免疫力。