入睡困难用什么方法调理

入睡困难原因不同，治疗的方法也不一样。
如果是环境不安静等导致，应该尽量保持周围环境安静、温湿度适宜、光线暗淡。如果经常的胡思乱想导致入睡困难，可以做一些室内的瑜伽、体操等活动，因为有利于放松身心和肌肉。用热水泡脚以后按摩足底的涌泉穴，或者头部的太阳穴，都有促进睡眠的作用。
可以放一些比较轻松和舒缓的音乐，在睡觉前不要打电脑游戏，不要看喜剧影片，也不要剧烈的运动或者过度进食。如果有严重的入睡困难症状，可以遵医嘱服用右佐匹克隆、艾司唑仑等药物。