筋拉伤了怎么恢复

筋拉伤了，在急性阶段首先要减少活动量，可以先用冰块或者冷毛巾冷敷，减轻肿胀、疼痛的症状。
症状轻微的筋拉伤，主要是肌肉的过度拉伸引起，一般不会引起肌肉或者肌腱的撕裂，减少活动量，可以适当地外用消肿止痛的药物，比如云南白药喷雾剂，帮助恢复。病情严重者可能会导致肌肉或者肌腱的撕裂，或者断裂。如果影响关节的稳定性，则需要进行手术治疗，帮助恢复。
恢复期间要减少活动量，尽量卧床休息，抬高患肢。可以口服活血化瘀，消肿止痛的药物，比如活血止痛胶囊、三七片等，帮助病情的恢复。恢复期间要调整饮食结构和生活作息，保持充足的睡眠，不要熬夜，饮食清淡一些。