剧烈运动后失眠怎么缓解

剧烈运动后失眠的治疗方法如下：
首先，保持快乐的情绪，应保证合理健康的睡眠时间和质量，创造有利于睡眠的条件、反射机制，如喝热牛奶、睡前小米粥、洗澡、听一些缓解情绪的音乐，促进睡眠。
睡眠环境必须保持安静，避免强烈的光刺激，避免在睡觉前喝酒或喝酒，限制白天睡觉，运动后可以适当深呼吸，这样可以改善睡眠质量。也可以不要想事情，正确放松身心，听舒缓的音乐促进睡眠，具有镇静作用，也可以促进睡眠。