2型糖尿病怎么防控

二型糖尿病防控主要是通过生活方式的改变，做到早睡、早起、不熬夜。
如果过度肥胖，需要减肥。避免长时间的久坐，要多做体育锻炼。每天要坚持运动30分钟以上，平时多做快步走、慢跑、打羽毛球、打篮球等。
摄入的能量不要过多，要选择低热量和高纤维的饮食，多吃青菜、油麦菜、菠菜、南瓜、苦瓜，多吃粗粮、玉米面、燕麦片等。要少量饮酒，最好是不要喝酒，可以喝一些红葡萄酒。避免抽烟，烟中的尼古丁对血糖、血压、血脂都不利。积极的进行血糖的监测。