正常人每天要喝1500~2000ml以上的水。而且要喝温开水，不要喝冰凉的冷水和吃过多的冷饮，以免对胃肠黏膜造成刺激，而引起腹痛、恶心、呕吐和腹泻等不适症状。也不要喝过热的水，以免造成口腔和食道黏膜损伤。水分可以通过多食用一些新鲜的水果和蔬菜进行补充。在运动以及天气炎热的情况下，补水量也会要更多一些，这样可以满足机体代谢的需要，有效地促进体内的新陈代谢。要注意在睡前不要喝太多的水，如果喝了太多的水，会导致夜间排尿次数增多而影响睡眠质量。
