运动后多久可以躺床上

运动后最好休息半个小时以上再躺下。
如果运动后立即躺下休息，很容易由于心脏供血不足而引发胸闷、头晕等不适的症状。另外由于刚结束运动身体处于兴奋的状态，如果立即休息容易引发失眠多梦。在运动过后身体内的血液循环加速，特别是运动量比较大的时候，身体的肌肉处于紧绷的状态。
结束运动后不应立即躺下，可以缓慢散步，适当拉抻使身体的肌肉放松。同时也可以适当进行按摩，避免乳酸堆积造成肌肉酸痛。运动会消耗身体的水分，所以运动后也要注意及时补水。