母乳不足吃什么有效果

母乳不足的情况下，首先可以考虑通过吃一些有助于疏通乳腺和乳汁分泌的食物，比如丝瓜、木瓜、豆腐等。还要多喝些汤类，比如猪蹄花生汤、鲫鱼汤、排骨汤。
但是注意不要太过于油腻，否则会使奶管堵塞，不利于乳汁的分泌。要保证营养的摄入，多吃肉类、蛋类和奶类，因为产后身体很虚弱，如果不能及时补充也会使乳汁分泌不足。
除了饮食以外还要调节好心情，让宝宝多吮吸奶头。如果有必要的情况下还可以请催乳师对乳房进行按摩来促进乳汁的分泌。