腰间盘突出锻炼的方法有哪些

对于腰椎间盘突出的患者，可以选择一些稍微硬一点的床垫，同时在日常生活中要尽量少爬楼，可以通过瑜伽、游泳、退步走等方式进行一个适当的锻炼。
在日常生活中患者还需加强腰部的肌肉练习，因为腰部的肌肉加强后有助于腰椎的稳定性。例如患者可以适当地做一些小燕飞、五点支撑等锻炼，来强化腰背部肌肉，防止腰椎间盘突出的进一步加重。
当然，除了一些训练以外，患者在日常生活中一定要注意，不要长时间地站立或者长时间地坐着，可以适当地进行一些活动，变换些姿势来减轻脊柱的压力。