腰疼弯不了腰怎么锻炼

在排除急性外伤引起的疼痛症状的情况下，出现腰背部疼痛，并且活动受限的症状，通常需要考虑是由于腰背肌或者腰椎的棘间韧带劳损引起。
治疗下建议避免长时间的弯腰或负重，避免久坐久站，可以佩戴腰围保护，同时加强腰背肌的后仰动作锻炼，平时睡觉要睡硬板床，多做腰背部的热敷和按摩，可以通过针灸电磁疗等物理治疗方法，改善腰背部疼痛和肌肉痉挛的症状。必要的话还可以口服布洛芬缓释片或者外用扶他林、双氯芬酸钠乳膏等药物缓解症状。
如果症状在短时间内不能缓解，甚至出现加重的情况，建议及时前往医院的脊柱外科就诊，来判断是否出现腰椎滑脱、腰椎蜕变或者出现腰椎间盘突出症等比较严重的情况，以便于采取针对性的治疗措施。